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幫幫苦惱的她啊.急待您的回答

提問: 幫幫苦惱的她啊.急待您的回答 問題補充: 我的妹妹,從很小的時候開始,就又凸凸小肚子,現在長大了,到了18歲,而小肚子也不見減小,而且好象有增大的趨勢,她多次說她非常的苦惱..妹妹是個外向的孩子,可是為這事她非常的不快樂...我真的想幫幫她,,她這是不是什么病啊,從小到大都這么長時間了....她現在到底該怎么做啊??是不是該喝廣告上的請腸茶啊???那對于18歲的她來說會不會有副作用啊????真的非常希望得到各位的幫助~!!不勝感謝~!!!!!!! 医师解答: 請勿再相信那些害人無數的無良廣告,世上沒有任何減肥藥能減肥而不影響健康。也沒有任何減肥美體儀能真正減去脂肪,也不可能只是靠吃,不去運動就能纖體,因為肌肉終會松馳。每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤!這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢?這就是“挫敗”的原因,太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕松心情去實行才是。  建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,減肥不要勉強,須持之以恒方能成功。 節食和運動減肥失敗的狀況也會有出現,因為減肥→恢復→減肥→恢復,這種體重持續增減的狀態,稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少,相對地脂肪的比例就會增加,漸漸變成不易瘦下來的體質。   人們應當注意時下流行的各種減肥方法的弊端,不適當減肥能引起月經紊亂。女性更不應采用“溜溜球節食”法減肥。減輕體重雖然有利于身體健康,但體重不斷反彈的方法對健康危害極大,只有適度運動、合理健康飲食才是科學的減肥方法。 運動對于控制體重的好處,遠比人們所想象的還要多。運動能舒緩壓力,增加人的耐壓性,如此一來就可以避免因壓力引起的飲食過量。而且運動可以刺激肝臟釋出葡萄糖,因此可以減少食欲。運動后,提高的新陳代謝率可以持續十五個小時以上(包括休息時)。運動會增加肌肉,而肌肉所消耗的能量比脂肪多,比較不容易因稍為多吃就急速發胖。 多吃瓜、果、蔬、菜能協助減肥,因為增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量,降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取,改善了人體的新陳代謝過程,造成纖體效果。 想自己身輕如燕,當然不能再貪吃冰淇淋、巧克力、蛋糕等,讓清、淡、素陪伴你,看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演員吧,曼妙的身段、柔軟的腰姿,可想而知跳舞和運動對瘦身有多大的奇效了吧。 羨慕T型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿,但美腿的標準可不是以長短論的哦!事實上,只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15厘米,就是線條美麗的腿了!就像現在流行塑身而不是減肥一樣,美麗的腿形才是讓你更自信的源泉!   每個人雙腿每日負荷著全身重量,尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量,肌肉較為發達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿,可得勤加練習! 運動也需要多元化,例如只做跑步運動,下肢會因長期受壓而逐漸變成粗壯。建議每星期做三次,每次20至45分鐘以下的運動:游泳、跑步、球類、跳繩、舉啞鈴、瑜珈、跳舞、掌上壓、仰臥起坐等等。
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